Cuidar de tu flora intestinal: Un hábito saludable

En el post anterior  Consejos naturales para mejorar la higiene íntima femenina,  mencioné que debemos de mantener y cuidar de nuestra flora intestinal para hacer frente a infecciones por el hongo cándida, ¡pues bien! vamos a ello.

La Flora Intestinal es el conjunto de bacterias o bichitos (como les llamo yo) que garantizan la calidad de la digestión.

Estos bichitos que trabajan activamente dentro de nuestros intestinos,  hacen que todos los alimentos que introducimos en nuestro cuerpo, sean digeridos correctamente.   Este conjunto de bichitos también se les conoce como la Microbiota.

La calidad de nuestra flora intestinal garantiza nuestra inmunidad…

Estos bichitos garantizan la calidad de nuestro escudo, nuestro sistema inmunitario que nos protege de Hongos, virus y bacterias que amenazan la salud de forma constante.

La flora intestinal se ve afectada, cuando:

• Pasamos por procesos de intoxicación alimentaria (vómitos y diarréas)
• Tomamos antibióticos por tiempo prolongado por causas diversas.
• Estamos sometidos a un proceso de estrés continuado en el tiempo.
• Tenemos una alimentación desequilibrada con exceso de azúcares, grasas saturadas y comidas procesadas.
• Nos excedemos en el consumo de alcohol.
• Sufrimos de Tabaquismo.

El cuidado de la Flora Intestinal está en tus manos y se logra integrando a la dieta diaria cualquiera de los alimentos llamados  prebióticos y probióticos.

Si actualmente tu salud está amenazada por alguna enfermedad en concreto, es muy muy importante que prestes atención a la calidad del funcionamiento de la flora intestinal,  a lo mejor, además de incluir dentro de tu dieta alimentos probióticos es preciso que hagas además una ingesta de «al menos» durante un par de meses de probióticos encapsulados como medida de urgencia, mientras integras como hábito de salud algunos de estos alimentos a tu dieta diaria.

Alimentos Prebióticos naturales:  tomate, cebolla, puerro, patatas, boniato, yuca, legumbres, ajo, entre otros

Alimentos Probióticos naturales:  Col fermentada, o alimentos fermentados,  pepinillos en conserva,  miso y tempeh (soya fermentada), Kéfir, bebida Kombucha, yogurt natural de cabra y/o oveja, aceitunas, encurtidos, entre otros.

Si deseas saber más,  puedes consultarme tu caso.

Elia Véjar – Terapeuta

Tel.  +34 619.96.40.76